Vitalstudio

GWE-Vitalstudio,

das Studio für Gesundheitssport,

Fitness und Ernährung

in Eimsbüttel! 

 

Die aktuellen Öffnungszeiten für das neue GWE-Vitalstudio:

 

Mo & Mi:           08:00 – 12:00 Uhr  &  16:00 – 20:00 Uhr

Di & Do:            10:00 – 14:00 Uhr  &  18:00 – 22:00 Uhr

Fr:                       10:00 - 14:00 Uhr  &  16:00 - 20:00 Uhr

Sa:                      10:00 – 16:00 Uhr

So:                      10:00 – 16:00 Uhr

An gesetzlichen Feiertagen geschlossen.

 

Telefon:  040 41 42 470 26

Adresse: Julius-Vosseler-Str. 195 

                   22527 Hamburg (oberhalb der Vereinsgeschäftsstelle)

 

Besuche uns auf FACEBOOK

 

 Ob Mitglied im Verein oder vereinslos, wir freuen uns auf Sie!

Herzlich willkommen

Herzlich Willkommen in der neuen Abteilung von Grün-Weiß Eimsbüttel, dem GWE-Vitalstudio für Gesundheitssport, Fitness und Ernährung! Auf den folgenden Seiten möchten wir Sie über unsere umfangreichen Angebote informieren.

 

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Ein kleiner Überblick, was Sie erwartet: 

• Ein lichtdurchfluteter Trainingsbereich in der zweiten Etage des GWE-Sporthauses

• Eine angenehme und lockere Vereinsatmosphäre 

• Ein moderner und bedienerfreundlicher Kraft- und Ausdauergerätebereich

• Qualifizierte und kompetente Ansprechpartner, Betreuung ganz nah am Mitglied

• Ein umfangreicher Eingangs- und Gesundheitscheck mit ausführlicher Diagnostik
• Eine professionelle und individuelle Trainingsplangestaltung und –betreuung
• Ein Gesundheitsstudio, in welchem das Mitglied im Vordergrund steht 

• Eine umfangreiche Ernährungsberatung
• Ein ausgewogenes Kursangebot für Jung und Alt

 

Preise

Beiträge für das GWE-Vitalstudio:

 

Mitgliedsbeitrag für Neumitglieder:                                                        39,80 EUR/Monat
  
Ermäßigter Mitgliedsbeitag:                                                                       36,30 EUR/Monat
für Schüler, Studenten, Auszubildene und Arbeitslose

Zusatzbeitrag für das GWE-Vitalstudio für GWE-Mitglieder                
zum bestehenden Mitgliedsbeitrag:                                                         31,80 EUR/Monat  

 

Diagnostik-Gebühr (einmalig für jedes Studio-Neumitglied):      80,00 EUR                                                           

                  

 

 

 

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Massagen

Massagen neu im Angebot

 

Ab Oktober bietet das GWE-Vitalstudio Massagen für alle Vereinsmitglieder an.

Bewegung, Sport und Massage gehören einfach zusammen. Das wurde im Profisport schon vor vielen Jahren erkannt, und heute gibt es keine Spitzensportler, die sich nicht vor und nach sportlichen Höchstleistungen auf die Massagebank legen. Was für den Profisportler gut ist, kann für den Gesundheits- und Ballsport nicht falsch sein.

Gründe, warum man sich in seinem Leben massieren lassen sollte, gibt es viele. Vor dem Sport hilft es die Muskulatur vorzubereiten, und danach unterstützt es die Regeneration. Aber auch im Alltag können Massagen einen wichtigen Beitrag leisten. Bei schwacher Muskulatur z.B. können die Verspannungen so tief sitzen, dass Bewegung und Training schnell überfordernd wirken. Zuerst sollten daher die Verspannungen gelöst werden, damit die Muskulatur überhaupt in der Lage ist die sportlichen Reize zu verarbeiten.

  

KlaK800_706983_original_R_K_by_Alexandra_H._pixelio.de.JPGssische Massage (Entspannungsmassage):

Diese Massagetechnik befreit von Verspannungen und fördert die Durchblutung. Man spürt eine nachhaltige Erleichterung und ein vollkommenes Wohlbefinden. Bei der intensiven Teilkörpermassage kann zwischen Rücken-, Schulter/Nacken- oder Beinmassage gewählt werden.

 

Sportmassage

Die Sportmassage wirkt tief in die Muskulatur. Sie ist geeignet für Sportler oder diejenigen, die eine Tiefenmassage mögen. Wenn Sie sich vor sportlichen Aktivitäten massieren lassen, bereiten  Sie damit die Muskeln auf die Anstrengungen vor, nach dem Sport hilft sie die verspannte Muskulatur zu lösen, die Durchblutung zu fördern und so die Regeneration zu beschleunigen. Sie ist für alle diejenigen geeignet, die nach sportlichen Belastungen schnell wieder fit werden wollen. Die Sportmassage ist auch als Teilmassage, z.B. für die Beine oder den Rücken, möglich.

 

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Bei der Faszienmassage handelt es sich um eine druckhafte Stimulation von bestimmten Bindegewebszellen. Dabei wird das veränderte Bindegewebe durch spezielle Massagetechniken wieder gelockert und in den ursprünglichen Zustand gebracht. Mit einer Faszienmassage können verschiedene Beschwerden des Muskulatur- und des Bewegungsapparates behandelt werden. Häufig kommt sie bei Verspannungen, Verhärtungen oder lokalen Schmerzen im Gewebe zum Einsatz.

 

  Bei Interesse erreichen Sie uns unter der Rufnummer: 040 / 414247026 oder unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

MASSAGEN - ANGEBOTSÜBERSICHT

Klassische Massage, Teilkörper, 20 Minuten                                            € 20,00

Klassische Massage, Teilkörper, 30 Minuten                                            € 29,00

Klassische Massage, Teil/- Ganzkörper, 45 Minuten                              € 44,00

Klassische Massage, Ganzkörper, 60 Minuten                                          € 57,00

Sportmassage, 20 Minuten                                                                               € 20,00

Sportmassage, 30 Minuten                                                                               € 29,00

Faszienmassage, 20 Minuten                                                                           € 21,00

Faszienmassage, 30 Minuten                                                                           € 32,00

 

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Präventionssport

 

Die Krankenkassen haben längst erkannt, dass ein gesunder Umgang mit seinem Körper zu geringeren Arztbesuchen führt. Das spart viel Geld, daher bieten fast alle Krankenkassen gesundheitsfördernde Maßnahmen an - auch Ihre!

 

FASZIENTRAINING

Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, das den gesamten Körper netzartig durchzieht, von oben nach unten, von außen nach innen und von vorne nach hinten.

Faszienfitness ist ein Training, das aus 4 Hauptelementen besteht:

Rebound Elasticity - effektives, neuartiges Krafttraining in Verbindung mit einer Verbesserung der Beweglichkeit

Fasical Stretch - dynamische und spielerische Ganzkörperfaszien- und Muskeldehnung

Fascial Release - Eigenmassage der Bindegewebsstrukturen

Sensory Refinement - Anregung der Sinneswahrnehmung und Verbesserung der Flexibilität sowie der Präzision

Ziel ist es, Verklebungen, Verspannungen oder Verhärtungen im Körper zu lösen und die kollagene Erneuerung anzuregen, um einen geschmeidigen, elastischen und flexiblen „Ganzkörperanzug“ aufzubauen.

 

 

RÜCKERückenfit.jpgNAUFBAU

Sie leiden unter Rückenschmerzen oder neigen zu Schulter-Nacken-Verspannungen?

Genau mit diesen Themen setzen wir uns in diesem Kurs auseinander! Wir bieten ein erlebnisorientiertes Rückentraining in der Gruppe in Kombination mit der Vermittlung von Wissen, Wahrnehmungsübungen sowie alltagsorientierten Tipps für Ihre Rückengesundheit. Gleichzeitig erhalten Sie die Möglichkeit, das Erlernte in unserem Gesundheitsstudio anzuwenden.

 

 

 

 

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Im Mittelpunkt steht ein Ausdauerprogramm, welches Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihren Stoffwechsel stärkt und Sie robuster für das alltägliche Leben macht. Sie gewinnen Einblicke in das Fitness- und Gesundheitstraining - aber auch Sportspiele und vieles mehr gehören zum Kurskonzept.

 

 

 

VITAL IN BEWEGUNG

Sie suchen nach Wegen, wieder fit und vital zu werden statt müde und angeschlagen? Es gibt viele Möglichkeiten, wieder aktiver zu werden. Doch welche ist die individuell richtige für Sie? Bewegung hält jung, nur muss sie auch angepasst und richtig ausgeführt werden. In diesem Kurs setzen wir uns intensiv mit den Themen Kraft und Stabilität, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Faszien auseinander.

 

 

Bei Interesse, weitere Infos und Anmeldung in der Geschäftsstelle unter 040/41 42 470 0 oder unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

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Ernährungs- beratung

 

 

Individuelle Ernährungsberatung

 

Das GWE-Vitalstudio für Gesundheitssport, Fitness und Ernährung wird nun, wie im Slogan beschrieben, die Ernährungsberatung als letztes fehlendes Mosaik in den Fokus der Betreuung rücken.          573280 original R by Paulwip pixelio.de

Das Ernährungspaket richtet sich an all diejenigen die gerne Gewicht verlieren wollen. Diejenigen die vielleicht schon Sport treiben, aber ihre Ziele dennoch nicht erreichen. Nur Sport, in Form von Ausdauersport oder Fitnesstraining macht bei einer Gewichtsreduktion nur ca. 30 – 40% aus. Ohne eine zielgerichtete Ernährungsumstellung ist das Traumgewicht kaum zu erreichen und wenn doch, ist die Stabilisierung des Gewichts in den meisten Fällen nicht von langer Dauer.

Auch Diäten sind kein probates Mittel um langfristig Gewicht zu verlieren, denn weniger Essen bedeutet nicht gleichzeitig auch weniger Körperfett. Der Körper fährt seinen Stoffwechselhaushalt in dieser, für ihn Notfallsituation herunter, um Energie zu sparen. Der auftretende Gewichtsverlust kommt meist nur auf Kosten von Wassereinlagerungen und Muskelmasse zustande. Nur langsam trennt sich der Körper vom Körperfett, da er sich mit aller Macht an dieses klammert. Wenn dann wieder normal gegessen wird, benötigt der Körper nun weniger Kalorien, als vor der Diät, mit der Folge, dass man wieder zunimmt. Nur hat man jetzt weniger Muskulatur und einen höheren Körperfettanteil. So steht man am Ende schlechter da.

Meist reicht es schon einige kleine Dinge umzustellen, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Hungern ist dabei der gänzlich falsche Ansatz, eher eine zielgerichtete, individuelle Umstellung und ein bewussterer Umgang mit dem Thema Essen führt schneller und vor allem einfacher ans Ziel.

Aber alleine ist das kaum zu schaffen! Denn ohne großes Hintergrundwissen bedeutet das, sehr viel Zeit dafür investieren zu müssen. Aus diesem Grund erarbeiten wir mit Dir zusammen ein Konzept, um langfristig Gewicht abzunehmen und trotzdem die wichtige Muskulatur zu erhalten. Wir erstellen ein individuelles Ernährungsprofil und können Dir so die nötigen Veränderungen aufzeigen.

Die Ernährungsberatung umfasst:

  • Anamnesegespräch um Ziele, Wünsche und Bedürfnisse festzuhalten
  • Berechnung des Ist-Zustandes, Körperfettmessung, Zieldefinition
  • Berechnung der Energiebilanz und des Soll-Zustandes
  • Ernährungsumstellung, die sich an den Gegebenheiten orientiert und Hilfestellung zur Einbindung in den Alltag gibt
  • Abstimmung der Ernährungs- und Bewegungspläne aufeinander, denn nur die Verbindung von Sport und Ernährung kann zu einer langfristigen Stabilisierung des Körpergewichts führen
  • Neujustierung etwa einem Monat danach, mit dem Ziel Hilfestellung, Problemlösung und weiteres Vorgehen zu besprechen

Das Ernährungspaket umfasst insgesamt 3 Beratungen und eine umfassende Analyse Deines Ist-Zustandes, so entgeht uns nichts und wir helfen Dir bei der Erreichung deines Wunschgewichtes.

     Jetzt starten zum Vorzug619586 original R by birgitH pixelio.desangebot von 59,- EUR. Melde dich jetzt an zum 

     Beratungsgespräch unter der Rufnummer: 040/41 42 470 26

     Wir freuen uns auf Dich!

     Dein Vitalstudio-Team 

 

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Unsere Philosophie - Unser Weg

Unsere Philosophie

Im GWE-Vitalstudio steht der Mensch im Vordergrund. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlergehen liegen uns am Herzen. Aus diesem Grund stehen wir für ein ganzheitliches Konzept, wir möchten Körper, Geist und Seele Aufmerksamkeit widmen, um Ihnen bestmöglich helfen zu können. Dies wollen wir durch angenehme Atmosphäre, hochmoderne Geräte, akademisch ausgebildetes Trainer- und Therapeutenpersonal sowie eine abwechslungsreiche, ganzheitliche Angebotspalette erreichen.

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Wir konzentrieren uns ganz auf die Wünsche unserer Mitglieder und versuchen Freunde und Spaß an der Bewegung zu vermitteln. Dies ist aber nur möglich, wenn Sie Ihre gesundheitlichen Ziele auch erreichen. Aus diesem Grund steht die persönliche Betreuung und Begleitung im Vordergrund. Denn unsere Überzeugung ist es, durch hohe Qualität und eine persönliche Atmosphäre Trainingserfolge und Spaß gleichermaßen zu erreichen.

 

 

 

Unser Weg

Jeder Mensch ist einzigartig. Aus diesem Grund ist es wichtig, auf jeden individuell einzugehen. Somit muss auch jeder Trainingsplan anders gestaltet sein.

Wir fangen mit einer umfangreichen Anamnese an. In dieser halten wir gemeinsam zunächst Ihre Ziele, Wünsche und Bedürfnisse fest. Des Weiteren wird Ihr Gesundheitszustand ermittelt. Jedes neue Mitglied wird zu Anfang einmal komplett „durchleuchtet“, angefangen mit einem Ausdauer- und Krafttest. Dabei wird analysiert, wie belastbar der Körper und wie stark die Muskulatur ist. Auch eine Körperfettanalyse, ein EKG sowie eine Blutdruckmessung wird genutzt, um ein genaues Bild jedes Einzelnen zu zeichnen. Stundenlanges (überflüssiges)Training soll damit vermieden werden. Vielmehr soll erreicht werden, für jeden einen perfekt auf ihn zugeschneiderten Trainingsplan zu entwickeln. Ein intensives Training zweimal in der Woche für jeweils 30 Minuten kann nämlich schon vollkommen ausreichen, um seinen körperlichen Zustand nachhaltig zu verbessern. Es ist nur wichtig, dass der Trainer oder Therapeut erkennt, wo genau Handlungsbedarf besteht. 

Gehört das Treppensteigen oder das morgendliche Sockenanziehen schon zu den ersten großen Abenteuern des Tages, dann müssen sowohl Koordinationsübungen als auch Krafttraining für die unteren Extremitäten auf dem Trainingsplan stehen.

Wenn Rückenschmerzen trotz Rücken- und Fitnesskursen, Massagen, Arztbesuchen nicht verschwinden, dann wird ein Test der Rückenstreckermuskulatur Schwächen aufzeigen und der Therapeut kann mit gezielten Übungen helfen. Sind Sie körperlich fit und möchten diesen Zustand einfach nur erhalten und dafür so wenig Zeit wie nötig opfern, dann wäre ein intensives Intervalltraining wohl das Beste. Doch ist es wichtig, zunächst den Stand Ihrer Fitness zu ermitteln. Ein solches Training ist nämlich auch intensiv für die Gelenke, Sehnen und Bänder. Der Trainer sollte deshalb wissen, in welchen Bereichen leichte Defizite herrschen, um die Gelenke, Sehnen und Bänder nicht zu überlasten. Die diagnostischen Hilfsmittel, die uns zur Verfügung stehen, geben uns die Möglichkeit genau zu erkennen, wo Defizite und wo Stärken liegen. Damit können wir jede Art von falscher oder zu hoher Belastung von vornherein ausschließen.

 

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Beispiele eines Eingangschecks: Bei der Ermittlung des Gesundheitszustandes einer 75-jährigen Frau wird leichter Bluthochdruck, eine schwache Muskulatur der Beine und eine ungenügende Ausdauer diagnostiziert. Viel Zeit hat sie aber leider nicht, da sie drei Enkel hat und eigentlich jeden Tag unterwegs ist. Der Trainingsplan könnte so aussehen, dass sie versucht zweimal in der Woche für ca. 1-1,5 Stunden ins Studio zu kommen. In dieser Zeit fährt sie 20 Minuten bei sehr niedriger Belastung Fahrrad, um den Fettstoffwechsel anzuregen und so die Ausdauer zu verbessern. 40 Minuten werden genutzt, um die Muskulatur in den Beinen, aber auch im restlichen Körper zu verbessern. Einschließlich Umkleiden und Aufwärmen wäre sie in unter 1,5 Stunden fertig.

 

Eine 25-jährige Hobby-Triathletin möchte gerne ihr Training optimieren und ihre oft langanhaltenden Rückenschmerzen in den Griff bekommen. Bei der Diagnostik wird eine insgesamt schwache Muskulatur festgestellt, vor allem der Beine und des Rückens. Ihr Triathlon-Trainingsplan wird um zwei Einheiten Krafttraining von ca. 40 Minuten erweitert. Dort wird vor allem auf die Problembereiche Rücken und Beine eingegangen, zudem wird an einer robusteren Muskulatur gearbeitet, die man bei anstrengenden Veranstaltungen braucht, um die gesteckten Ziele zu erreichen.

 

 

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Kursprogramm

Zusätzlich zu unseren Angeboten im "GWE-Vitalstudio" bieten wir auch ein ausgewogenes Fitness-Kursprogramm: Von Rückengymnastik über Rückenfit bis zu Bodyworkout und Athletic Workout werden Sie bei uns ein vielseitiges und abwechslungsreiches Angebotsspektrum vorfinden.

 

Programm

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